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英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
% T& {: K1 x( y! C0 {经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
8 n# s1 B) y& c$ p& ~7 L5 d0 K因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。& E7 H A* u& B- ~2 \; }1 L
2、番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
! C0 _, `% u8 N7 r$ s8 p1 {实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。2 w9 n& c1 w$ x$ {* L" B
吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
$ H+ s5 [* j! [4 K+ Y: p3、西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。
5 j+ B* n e& B4 M; p由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。
) S. O8 x u* F [4 K9 J; @: Z5 u谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 P8 r3 ^1 A3 Z3 p G3 x O
4、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。
d1 L# t7 ~7 f r在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。" N* R+ R; l; R. P
把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。- M" @2 K1 E$ G; {6 K4 Q) l
5、西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。1 O# Y; q9 G4 X& m2 n x% E" h$ R
一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
5 K& x9 G; B% j而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。) b2 ?9 Y z9 J* L- k
西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。% \# D; [" L% ]+ p' h: J# N
可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。- [+ @# j: c. {6 K
免疫力低怎么办1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。
2 o; S$ z4 y) r2 l2 f- l/ P要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。: s q/ I6 W8 W
2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。
7 ^8 i+ R1 i7 z1 c' {研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
% b+ q7 _+ z$ C水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。2 R1 q& b/ A$ B8 P% ^
特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。9 a4 `6 d* |5 }# w ]
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
; p8 q9 w. j" G4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。, f6 N; o" Z. Q& T
由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
7 n! i4 {( o# T5 K' r3 L4 I5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。* u4 `+ l1 d7 A
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。, O( X1 f' x/ G1 S/ u) e c7 J, R
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
% V* i. x1 C7 ]/ C" L10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。
$ r, E/ P1 l: c. t11、补充硒元素:硒元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富硒玉米粉,可以补硒元素,提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育。3 ?/ Y- o& U; p5 K
免疫力低的表现1、经常感到疲劳工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
) V& G8 H F; ^! p6 _% f3 C2、感冒不断如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。3 x2 e. w' {4 w9 T. B/ L
3、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。
3 d) u8 e+ Z" m4 X2 }4 H) a4、娇气的肠胃如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。! b% R6 |, J. }
5、易受传染的攻击如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
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发表于 2021-1-14 12:08:44
