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英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。& c, I$ m N- X. c$ Z# N6 z3 I
经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
* W0 |; e6 P2 ^0 ]1 ~" O9 s因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
! l( w5 k) r" }4 B2、番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
+ B0 D( b/ i( V; k3 {实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。9 ^% B3 H) f; O7 z
吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。$ b1 a( `7 o# O1 ]8 M; ?1 M
3、西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。$ O: E- L% p8 ~/ B4 z p
由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。
# W# G+ N' U5 U7 G$ U6 M谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。) i! p1 X( T& T1 O: W5 _) s% R
4、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。+ {4 v) b% G: A+ m- h& z
在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。
. b, W( x2 s, W- X1 \ i- c把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
}" m9 @* k/ l; ]' A7 l5、西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。/ A, ]5 @ k, m
一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
/ Z# }0 g' G3 r3 l) J7 h而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。
7 g, x" U% j# @% g2 z8 x西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。! P9 k, s2 i. [5 h% H. `
可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
3 z9 G( \1 ?5 g9 B免疫力低怎么办1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。# }; ~2 f1 Q1 ^# q4 w! a
要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
. |/ E9 N: p! p" h# g2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。! v) \* e' s* r ]) n+ D
研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
, U0 p# g. i9 p, r. E) P水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。& M% G0 a8 k" ?7 Z" o1 Q3 @7 B! D% {) W
特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。! h i" @+ e! f& D8 U
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
5 S) S. Z: o f7 ~6 b4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。
7 G' s# S$ {7 E2 g: F' N- P由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 }+ O! }) y( b- l9 }9 q
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。( u% G! V' H/ x; {+ s0 ?* L
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
% ]: p" |; L1 n3 r8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
1 J5 W* R# j1 L& s0 i10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。
* x- E. q. v, v11、补充硒元素:硒元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富硒玉米粉,可以补硒元素,提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育。+ R, b! R, `$ k& O0 b7 V
免疫力低的表现1、经常感到疲劳工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
% _: S0 H$ |; F) c2、感冒不断如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。$ z* O7 {) E0 I6 W% k$ B6 Q
3、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。
) G9 k; M: I8 ?2 Z: @3 @ E. c4、娇气的肠胃如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。* d V6 D/ R: V6 q0 b- o5 y" H
5、易受传染的攻击如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。5 z8 l( d7 b. F& |3 Z# G
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发表于 2021-1-14 12:08:44
