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英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。7 c& F1 x9 }$ r) m+ b$ G
经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。& H( I1 ?4 k( H$ ^6 ]; Y
因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
* T- ^* N) u, E5 G6 s; a2、番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
9 y& w0 |1 P8 K) Q4 D0 {实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
& j5 h, o. x/ l1 h吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。+ f5 |$ o% a2 Q* ~5 ^
3、西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。; n, V4 L" m4 z% V" ?! o4 v
由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。
9 \6 Z2 I- [! Q K# ~2 S; E6 w P谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
3 v6 X+ ]5 u2 n' h: Y3 y4、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。% \* C* G0 R4 `, E! T
在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。
/ m% D8 N- D$ u+ k把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
# b+ M0 I/ D4 j; D5、西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。; |$ a9 F8 W( \4 w& s- R [
一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
1 r/ F: R E. n+ _3 U而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。( e6 g- M, `6 k; `
西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。3 w5 X6 F7 H W! i
可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
. l+ e2 o# F/ {) Q免疫力低怎么办1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。9 x. h ]8 n, \- E: @
要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
( B! I: j t, S; Z0 L: h6 m( }3 {2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。 z, p# {* V0 d! D( S! h" Z
研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
3 ?* ^, [- }( s- U水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。( m( y9 R( w8 x) {: {% E. e
特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
! K4 j9 u+ }4 W3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。7 b: m$ g9 S0 i0 E# G) P% d
4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。) m8 t/ G+ j0 l+ [) E2 {
由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
; e& e) }. J1 L! [! Z5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
* H7 I/ N( {7 P9 F6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
9 M5 V6 m ~3 g6 q) _" e7 {8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
! A- M+ Z7 U, Z! Q( \5 L10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。
. ^. ^- J) w1 c; W11、补充硒元素:硒元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富硒玉米粉,可以补硒元素,提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育。/ n: I( j8 h& k% D
免疫力低的表现1、经常感到疲劳工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
+ [6 Q- E3 ]& B2 ]2 o2、感冒不断如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
5 g1 j, T0 I) @, u5 O9 l3、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。8 U& d3 t% M# U! x
4、娇气的肠胃如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。9 g, z; ?& w; Z6 ^$ y+ E
5、易受传染的攻击如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
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发表于 2021-1-14 12:08:44
